Ćwiczenia w domu

Zacznij tylko prawą ręką, zagraj osiem razy. Powtórz to 100 razy najpierw prawą ręką potem lewą. Będzie to 800 uderzeń na jedną ręke. To może wydawać się dużo.

PPPPPPPP X 100
LLLLLLLL X 100

To ćwiczenie zmusza twoje ciało do zmiany grup mięśni, a także buduje wytrzymałość i koncentrację. W kolejnym ćwiczeniu czasowym przeprowadzimy każdą z pięciu podstaw.

(ćwierćnuty)

PLPLPLPL

(ósemki)

PLPLPLPLPLPLPLPL

(szesnastki)

PLPLPLPLPLPLPLPLPLPLPLPLPLPLPLPL
PPLLPPLLPPLLPPLL & LLPPLLPPLLPPLLPP
PLPPLPLLPLPPLPLL & LPLLPLPPLPLLPLPP & PPLLPLPPLLPPLPLL

Po osiągnięciu swojego poziomu, maksymalnie zacznij zwiększać tempo. Po osiągnięciu maksymalnego tempa stopniowo obniżaj poziom dynamiki i utrzymuj maksymalną prędkość.
Staraj się wyciszyć uderzenia. To trudne ćwiczenie, ale świetnie pomaga nauczyć się kontroli.

Polecamy ćwiczenia: